علائم اختلال سوگ چیست؟ انواع و راه های درمان آن
اختلال سوگ نوعی غم طولانی مدت و طاقت فرساست که به دلیل از دست دادن فرد یا چیزی ارزشمند به وجود می آید و فراتر از یک دوره سوگواری طبیعی است. این اختلال با علائمی چون بی‌حسی عاطفی، افسردگی شدید و مشکل در انجام فعالیت‌های روزمره همراه است. در این مقاله انواع اختلال سوگ را معرفی کرده و روش‌های درمان آن را معرفی می‌کنیم. برای اطلاع دقیق از اینکه اختلال سوگ چیست و چه دلایل و نشانه‌هایی دارد، مطالعه این مقاله را به شما توصیه می‌کنیم.
اختلال سوگ
اختلال سوگ غم طولانی مدتی است که پس از یک فقدان اتفاق می‌افتد. این اختلال باعث ایجاد احساسات شدید و افکار بدی می‌شود که به مرور زمان محو نمی‌شوند و روی زندگی روزمره بیمار تاثیر می‌گذارند. غم‌و‌اندوه یک راه طبیعی برای مقابله با فقدان است و معمولاً با گذشت زمان کاهش می‌یابد. اندوه ناشی از فقدان به خودی خود از بین نمی‌رود و از نظر جسمی و احساسی بیشتر از آنچه که معمولاً پس از فقدان انتظار می‌رود، به شما آسیب می‌رساند.
تفاوت اختلال سوگ و سوگ طبیعی
تفاوت اختلال سوگ و سوگ طبیعی این است که اختلال سوگ شش ماه تا یک سال پس از فقدان ادامه دارد و روی توانایی شما برای انجام کارهای روزمره تاثیر منفی می گذارد. به‌طور کلی، تفاوت اختلال سوگ و سوگ طبیعی در این است که سوگ طبیعی به‌مرور زمان کاهش می‌یابد و فرد در زمان کوتاهی به زندگی عادی خود بازمی‌گردد، ولی اختلال سوگ حالتی طولانی و ناتوان‌کننده است که باعث اختلال در عملکرد روزمره می‌شود و نیاز به درمان تخصصی دارد.
پیشنهاد می کنیم مقاله فرق تراپی و مشاوره را نیز حتما مطالعه نمایید.
انواع اختلال سوگ
نزدیک به ۱۶ نوع سوگ شناسایی و طبقه‌‌بندی شده است و راه‌های مختلفی برای شناسایی سوگ ناشی از فقدان عزیزان وجود دارد. مهم‌ترین انواع اختلال سوگ شامل موارد زیر می‌شوند:
سوگ پیچیده (Complicated Grief)
در این نوع سوگ، فرد برای مدت طولانی قادر به کنار آمدن با فقدان نیست و با احساساتی عمیق و ناتوان‌کننده مواجه است که روی زندگی روزمره او تاثیر منفی می‌گذارد.
سوگ مزمن (Chronic Grief)
سوگی است که به‌صورت مداوم و بدون کاهش شدت ادامه دارد و فرد نمی‌تواند به مرور زمان از آن خلاص شود.
سوگ به‌تاخیر افتاده (Delayed Grief)
در این نوع سوگ، فرد در ابتدا واکنشی نسبت به فقدان از خود نشان نمی‌دهد و پس از مدت طولانی، به‌طور ناگهانی با شدت بالا به سوگ می‌پردازد.
سوگ اغراق‌آمیز (Exaggerated Grief)
در این نوع سوگ، واکنش‌های ناشی از فقدان به‌شدت اغراق‌آمیز و شدید هستند و فرد دچار مشکلات روانی مانند اضطراب یا افسردگی شدید می‌شود.
سوگ نقاب دار (Masked Grief)
در این حالت، فرد به‌طور ناخودآگاه علائم سوگ را به شکل مشکلات جسمی یا روانی دیگر بروز می‌دهد و متوجه نمی‌شود که این علائم ناشی از سوگ هستند.
اگر احساس می‌کنید هر یک از علائم سوگ را تجربه می‌کنید و برای رهایی از آن به کمک نیاز دارید، سریعا به یک روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید. مشاوره روانشناسی آنلاین برای رهایی از انواع اختلال سوگ بسیار مفید است. در جلسه مشاوره آنلاین، تکنیک‌های سوگ درمانی به شما آموزش داده می‌شود و با هر رفتار یا الگوی فکری که شما را از گذراندن غم‌و اندوه به شیوه‌ای سالم باز می‌دارد، آشنا خواهید شد. این خدمات در کلینیک آوینه برای شما فراهم شده است.
پیشنهاد می کنیم مقاله ارتباط موثر چیست را نیز حتما مطالعه نمایید.
علائم اختلال سوگ
اگر اخیراً یکی از عزیزان خود را از دست باشید، باید بیشتر مراقب سلامت روان خود باشید. غم‌و‌اندوه در این مواقع طبیعی است؛ ولی اگر خیلی شدید باشد و در طول روز به مدت چندین ماه ادامه داشته باشد، عوارض روحی روانی بدی را روی شما خواهد گذاشت. برخی از مهم‌ترین علائم اختلال سوگ شامل موارد زیر می‌شوند:
- احساس اینکه که بخشی از روح شما مرده است
- احساس ناباوری در مورد مرگ
- پرهیز از یادآوری فقدان عزیز از دست رفته (زنده پنداشتن فرد فوت شده)
- درد عاطفی شدید مرتبط با مرگ مانند خشم، تلخی یا اندوه
- مشکل در امور عادی زندگی عادی مانند معاشرت با دوستان، پیگیری علایق و برنامه‌ریزی برای آینده
- بی حسی عاطفی
- احساس بی معنی بودن زندگی
- احساس تنهایی شدید (احساس تنهایی یا جدایی از دیگران)
- دست نخورده نگه داشتن وسایل شخصی فرد متوفی
- مشکل در یادآوری خاطرات خوب شخص فوت شده
- سخت اعتماد کردن به دیگران
- اعتیاد به الکل، سیگار و مواد مخدر
- افکار یا رفتار خودکشی
اختلال سوگم ممکن است برای هر شخصی اتفاق بیفتد؛ ولی علائم آن بر‌اساس سن، جنسیت یا فرهنگ فرد متفاوت است. به‌طور کلی، PGD در زنان شایع‌تر از مردان است.
پیشنهاد می کنیم جهت دریافت نوبت دکتر روانشناس زوج درمانی به لینک مربوطه مراجعه نمایید.
درمان اختلال سوگ
بسیاری از مبتلایان به اختلال سوگ از طریق درمان شناختی رفتاری (CBT) که مهم‌ترین روش درمان اختلال سوگ است، این بیماری را پشت سر می‌گذارند. CBT به بیماران مبتلا به فقدان کمک‌های زیر را میکند:
- واقعیت فقدان را بپذیرند
- خود را با شرایط جدید تطبیق دهند
- دوباره در اجتماعات حضور داشته باشند
- به سمت اهدافی بروند که از نظر روحی و جسمی احساس بهتری در آن‌ها ایجاد میکند
علاوه بر این تاثیرات، بسیاری از افراد در گروه‌های حمایت از سوگ عضو می‌شوند. این گروه‌های اجتماعی افراد سوگوار را با‌هم مرتبط می‌کنند. اگر سوگواری و فقدان باعث هر‌گونه عارضه‌ای در فرد مبتلا شود، روانپزشک یا روانشناس داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی را برای او تجویز می‌کنند تا فرد بیمار احساس بهتری داشته باشد. به‌طور کلی، مصرف دارو و درمان شناختی رفتاری از مهم‌ترین روش‌های درمان اختلال سوگ محسوب می‌شوند.
پیشنهاد می کنیم جهت استعلام هزینه مشاور تحصیلی به لینک مربوطه مراجعه نمایید.
علت اختلال سوگ
سوگ باعث غم و اندوه طولانی مدت می‌شود و مرگ یکی از عزیزان، طلاق یا نقل مکان مهم‌ترین علت اختلال سوگ محسوب می‌شوند. اختلال سوگ افراد را به طرق مختلف تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و تاثیر طولانی مدت روی فرد مبتلا به آن دارد. افراد مبتلا به اختلال سوگ عموما علائم اختلال سوگ مانند مرگ عزیزان ناشی از خودکشی یا تصادف، از دست دادن یکی از اعضای خانواده، ارتباط نزدیک با فرد فوت شده و سابقه بیماری سلامت روان را تجربه کرده‌اند.
مدیریت و غلبه بر سوگ با حمایت خانواده و دوستان امکان پذیر است
اختلال سوگ زندگی افراد دچار آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد و روند عادی زندگی آن‌ها را مختل کند. فرد مبتلا با شناخت علائم و انواع این اختلال می‌تواند از طریق درمان مناسب مانند روان درمانی یا دارو درمانی، به زندگی عادی خود بازگردد. مهم‌ترین گام در درمان اختلال سوگ، پذیرش فقدان و بازگشت تدریجی به زندگی عادی با کمک مشاوره و حمایت متخصصان است.
دیدگاهتان را بنویسید