5 تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
تشخیص اضطراب و استرس کار آسانی نیست که همه افراد موفق به انجام آن شوند. منشا و علايم اضطراب و استرس در برخی موارد بسیار مشابه یکدیگر است و تشخیص این دو از یکدیگر نیازمند شناخت کامل و صحیح از آنها است. تعریف اضطراب و استرس و تشخیص این دو از هم از مهم‌ترین موضوعاتی محسوب می‌شوند که در این مقاله آنها را بررسی می‌کنیم. برای آشنایی با ۵ تفاوت استرس و اضطراب و مشاهده نمونه‌هایی از هرکدام، این مقاله را مطالعه کنید.
تفاوت استرس و اضطراب
همه ما حداقل یک‌بار احساسات و افکار ناخوشایند را تجربه کرده‌ایم. لحظاتی که نمی‌دانیم استرس داریم یا اضطراب. زیرا این دو مفهوم در مواقع زیادی به بک معنا به‌کار برده می‌شوند. در ادامه به تعریف استرس و اضطراب می‌پردازیم تا بدانید فرق استرس و اضطراب چیست؟
اگر میخواهید راهکارهای بیشتری در مورد درمان استرس یاد بگیرید مقاله درمان استرس چیست را مطالعه کنید.
استرس؛ واکنش طبیعی بدن به تهدید و خطر احتمالی
استرس، واکنش کاملا طبیعی بدن به نوعی تغییر، تقاضا یا تهدید است. منشا این پاسخ می‌تواند فیزیکی، عاطفی یا ذهنی باشد. هر شخص درجاتی از استرس را در زندگی خود تجربه می‌کند و واکنش متفاوتی به عوامل استرس‌زا از خود نشان می دهد. عوامل استرس‌زا بالقوه که یک‌بار یا به‌طور مداوم در اشخاص رخ می‌دهند، عبارتند از:
- فشار ناشی از مسئولیت ها در خانه، محل کار یا مدرسه
- مشکلات مالی
- مشغولیت بیش‌از‌حد و نداشتن وقت خالی برای خود
- یک تغییر عمده یا ناگهانی در زندگی(مانند طلاق، مرگ یا از دست دادن شغل)
- یک تجربه آسیب زا منجر به تروما (مانند مورد سواستفاده قرار گرفتن یا تصادف رانندگی)
استرس می‌تواند هم خوب و هم بد باشد. استرس خوب به شما انگیزه می‌دهد تا وظایف روزانه را بهتر انجام دهید و روی آن فعالیت‌ها بیشتر تمرکز کنید. استرس طاقت فرسا و مزمن برای سلامت روحی و جسمی مضر است. هنگامی که استرس در یک شخص ادامه پیدا کند، می‌تواند باعث افسردگی، درد فیزیکی، مشکلات خواب، مشکلات گوارشی، انزوا، تغییر در رژیم غذایی و وزن و حتی بیماری قلبی شود.
اضطراب؛ واکنش بیش از حد به اتفاق ناگوار رخ نداده
اضطراب یک امر طبیعی در زندگی انسان امروزی است. اضطراب منجر‌به احساس ترس، نگرانی یا عصبانیت ناگهانی می‌شود. برای مثال، ممکن‌است قبل از یک امتحان بزرگ مضطرب شوید و نگران نحوه انجام و نتیجه آن شوید. استرس و اضطراب اغلب باهم همراه هستند و رویدادها یا تجربیات استرس زا باعث ایجاد احساس اضطراب در افراد می‌شود.
زمانی اضطراب در یک فرد مشکل‌ساز می‌شود که از کنترل خارج شود و به‌طور قابل‌توجهی بر زندگی او تاثیر منفی بگذارد. اضطراب بیش از حد می‌تواند مشکلاتی مشابه استرس مانند پریشانی عاطفی و علائم فیزیکی مزمن دربر داشته باشد. اضطراب بالا یا یک اختلال اضطرابی فرد را از انجام کارهایی مانند ملاقات با دوستان، رفتن به محل کار یا تلاش برای انجام کار یا چالش جدید باز می‌دارد.
اگر فرزندتان دچار استرس تحصیلی شده از مشاوره تحصیلی کلینیک آوینه برای بهتر شدن او استفاده کنید.
اگر میخواهید استرس و اضطراب را بدون دارو کنترل کنید مقاله درمان استرس و اضطراب بدون دارو روش های خوبی را به شما پیشنهاد می‌دهد.
مهم‌ترین تفاوت اضطراب و استرس چیست؟
تفاوت اضطراب و استرس را می‌توان از مقایسه تعریف آنها باهم متوجه شد. این احتمال وجود دارد که یک فرد کمی از هر دو را تجربه کند، اما سطح آن در یک شخص طاقت‌فرساتر باشد. در این بخش از مثاله به ۵ تفاوت مهم اضطراب و استرس که می‌تواند به شما در تشخیص این دو از هم کمک کند، اشاره کرده‌ایم:
۱. استرس بیشتر جنبه خارجی دارد
در‌حالی‌که رایج‌ترین دلیل ایجاد استرس شامل منفی‌بافی، نگرش بدبینانه یا احساس کمال‌گرایی می‌شود، ولی مهم‌ترین عامل ایجاد آن عوامل بیرونی هستند. تعداد بالای مسئولیت یا اشتغال در یک پروژه کاری پرمخاطره باعث واکنش استرس‌زا در افراد می‌شود. از سوی دیگر، اضطراب بیشتر جنبه درونی دارد و شدت آن وابسته‌به واکنش فرد به عوامل استرس‌زا است. اگر آن عوامل استرس‌زا حذف شوند و همچنان احساس غمگینی و ناراحتی وجود داشته باشد، به احتمال بالا فرد دچار اضطراب شده است.
۲. اضطراب؛ واکنش بیش از اندازه به یک موقعیت معین
قرار گرفتن در برخی موقعیت‌ها (مانند مقدمات مرگ یک عزیز) برای همه افراد استرس‌زا است. اضطراب بیشتر یک واکنش بزرگ به اتفاق در حال وقوع است. اگر نگرانی و ناراحتی که در یک موقعیت خاص احساس می‌کنید غیرعادی، بیش از حد یا فراتر از واکنش‌های افراد دیگر باشد، احتمالا دچار اضطراب شده‌اید. ناراحتی غیرعادی و بیش از حد معمول منجر به اضطراب، یک نمونه دیگر از تفاوت استرس و اضطراب است.
۳. اضطراب؛ عامل ناتوانی در عملکرد فرد
گذر از اکثر موقعیت‌های استرس‌زا دشوار، ولی در نهایت قابل‌کنترل است. اختلالات اضطرابی می‌تواند شما را به‌طور‌کامل از مدیریت درست کارهای عادی و روزمره باز دارد. اگر به حدی مضطرب هستید که نمی‌توانید مانند قبل کار کنید یا دچار حمله عصبی شده‌اید، ممکن‌است دلیل آن اختلال اضطرابی در شما باشد.
۴. اضطراب عامل ایجاد احساس ترس از اتفاق‌هایی است که هرگز رخ نداده است
استرس پاسخی به یک اتفاق در‌حال رخ‌دادن یا فشاری است که به‌طور ناگهانی احساس می‌کنید. اضطراب می‌تواند کاملا درونی باشد و صرفا یک واکنش به هر چیزی باشد که در واقعیت وجود ندارد. برای‌مثال، این احتمال وجود دارد که همراه با اختلال اضطرابی، احساس دلهره، ترس و نگرانی نیز داشته باشید؛ حتی زمانی که اتفاقی رخ نداده است که باعث نگرانی شما شده باشد.
۵. بروز علائم غیر‌معمول می‌تواند نشان‌دهنده اختلال اضطرابی باشد
اگر علائم خاص و غیرمعمولی دارید، نشان دهنده وجود اختلال اضطرابی است و مشکل شما فراتر از تجربه یک استرس ساده است. برای‌مثال، حملات پانیک مشخصه اختلال پانیک است که نوعی اختلال اضطرابی محسوب می‌شود. سطوح بالای استرس و اضطراب حضور در موقعیت های‌اجتماعی مختلف می‌تواند نشان‌دهنده یک اختلال اضطراب اجتماعی در فرد باشد.
اگر هرکدام از علائم اضطراب و استرس را دارید و مدت قابل‌توجهی آنها را تجربه می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم برای روانکاوی آنلاین در سایت کلینیک روانشناسی آوینه اقدام کنید تا مشاورین و پزشکان موسسه شما را در تشخیص و درمان این اختلال یاری نمایند. همچنین، شرکت در آزمون‌های روانشناسی موجود در سایت کلینیک آوینه نیز می‌تواند یاری‌دهنده شما در تشخیص نقاط ضعف و اختلالات احتمالی باشد که دچار آن هستید یا از وجود آنها رنج می‌برید.
اگر قصد ازدواج دارید مشاوره پیش از ازدواج را با مشاورین با تجربه کلینیک آوینه از دست ندهید.
یکی از اختلالاتی که می‌تواند زندگی فرد را دچار مشکل کند اختلال اضطرابی است. در مقاله نشانه های اختلال اضطرابی در مورد این بیماری توضیحات بیشتری دادیم.
شناخت تفاوت های استرس و اضطراب؛ عامل اصلی در مدیریت و درمان آنها
در نهایت، درک تفاوت استرس و اضطراب به افراد کمک می‌کند تا بهتر با چالش‌های روحی ناشی از این دو مواجه شوند. استرس، واکنش طبیعی به عوامل بیرونی و فشارهای زندگی است، در‌حالی‌که اضطراب بیشتر جنبه درونی و غیرمعمولی دارد و ممکن‌است بدون وجود محرک‌های خارجی نیز احساس شود. آگاهی از این تفاوت‌ها در تشخیص صحیح این دو از هم کمک می‌کند و می‌تواند راهگشای انتخاب روش‌های مناسب برای مدیریت و درمان آنها باشد. به همین دلیل، توجه به علائم اضطراب و استرس و مشاوره با متخصصان در زمینه اضطراب و استرس در بهبود کیفیت زندگی افراد موثر است.
دیدگاهتان را بنویسید