بدون استرس قبل از مهاجرت شروع کنید + روش کاهش استرس
مهاجرت به کشور دیگر یکی از استرس‌زا‌ترین وقایع زندگی هر شخص محسوب می‌شود. استرس قبل از مهاجرت دلایل مختلفی دارد که مهم‌ترین آن زندگی در کشوری با فرهنگ و آداب و رسوم متفاوت است؛ ولی مهم‌ترین علت استرس قبل از مهاجرت را می‌توان دوری از خانواده و دوستان نامید. در این مقاله چند نکته و راهکار برای کمک به کاهش استرس قبل از مهاجرت را معرفی کرده‌ایم. برای آشنایی با بهترین راهکارهای غلبه بر استرس قبل از مهاجرت این مقاله را مطالعه کنید.
انجام تحقیقات کافی؛ یکی از روش‌های مفید برای کم کردن استرس قبل از مهاجرت
موضوعات بسیاری وجود دارد که باید قبل از مهاجرت به خارج از کشور درباره آنها تحقیق کنید. اولین مورد محل اسکان، هزینه اجاره خانه، مبلمان، قبوض و امنیت محله است. داشتن اطلاعات کافی در مورد بازار مسکن در کشور جدید، زندگی در کشور جدید را آسان‌تر می‌کند.
مهم‌ترین موضوعاتی که باید درباره آن تحقیق کنید شامل ویزا، مالیات، آب‌و‌برق و حمل‌و‌نقل است. اطلاع از این نکات قبل از حرکت به شما کمک می‌کند تا با غلبه بر استرس قبل از مهاجرت بیشتر با فرهنگ و آداب و رسوم مردم آن کشور هماهنگ شوید. کسب اطلاعات در‌مورد تفاوت‌های فرهنگی بین کشور مبدا و مقصد به شما کمک می‌کند تا بهتر با شرایط زندگی در کشور جدید هماهنگ شوید و به کاهش استرس قبل از مهاجرت کمک کنید. آگاهی از مراحل روانی مهاجرت، نیز می‌تواند تجربه مهاجرت را به فرصت رشد و آرامش تبدیل کنید.
بازدید کوتاه‌مدت از کشور مقصد؛ یکی از روش‌های کاهش اضطراب قبل از مهاجرت
قبل از اینکه به‌طور دائم به کشور موردنظرتان مهاجرت کنید، از آن کشور یا شهر دیدن کنید. با انجام این کار، راحت‌تر درک می‌کنید که مردم محلی چگونه زندگی می‌کنند و با سنت‌ها و آداب و رسوم آنها بیشتر آشنا شوید تا بدانید شرایط زندگی در کشور مقصد با انتظارات شما همخوانی دارد یا خیر.
بازدید از کشور مقصد قبل از مهاجرت دائم به کاهش استرس قبل از مهاجرت کمک بسیاری می‌کند. برای مثال، می‌توانید محله‌های مختلف شهر موردنظرتان برای سکونت را بررسی کنید تا بدانید کدام مناطق امن‌ترین و بهترین محل برای شما و خانواده‌‌تان هستند.
گشتوگذار در کشور مبدا؛ یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس قبل مهاجرت
برنامه‌ریزی برای یک سفر ایران‌گردی قبل از مهاجرت به شما کمک می‌کند تا در چند ماه اول مهاجرت احساس بهتری داشته باشید. دلتنگ شدن برای یک غذای سنتی یا آب‌و‌هوای کشورتان می‌تواند زندگی را برای چند هفته اول بعد از مهاجرت دشوارتر کند، ولی اگر قبل از مهاجرت به اندازه کافی در مناطق دیدنی کشورتان گشتوگذار کرده باشید، گذراندن شرایط دشوار هفته‌های اول مهاجرت برای شما آسان‌تر خواهد بود. بیرون نیامدن از خانه جدید در کشور جدید برای یک هفته یا بیشتر نیز به شما کمک می‌کند تا از نظر ذهنی با مهاجرت و شرایط زندگی در کشور جدید بهتر کنار بیایید.
برقراری ارتباط دوستانه با مهاجران و افراد محلی؛ یکی از راه‌های خوب برای کم کردن استرس قبل از مهاجرت
سعی کنید قبل از مهاجرت با فردی که در شهر یا کشور مورد‌نظر شما برای مهاجرت زندگی می‌کند در تماس باشید. هیچ راهی بهتر از صحبت کردن با افرادی که در شهر یا کشور مدنظر شما زندگی می‌کنند، برای اطلاع از نحوه زندگی در آن‌جا وجود ندارد. این افراد می‌توانند با پاسخ‌دادن به سوالاتی که نمی‌توانید پاسخ آنها را در اینترنت بیابید از میزان استرس خود قبل مهاجرت بکاهید. دوستی با یک فرد مقیم کشور مقصد، راهی عالی برای یادگیری فرهنگ کشور جدید و آشنایی با مردم محلی است.
برنامه‌ریزی روزانه؛ یکی از روش‌های غلبه بر استرس قبل مهاجرت
برنامه‌ریزی روزانه و انجام کارهایی مانند ورزش کردن به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر با شرایط زندگی در کشور جدید سازگار شوید. برای این منظور، صبح‌ها به باشگاه بروید، عصرها به کلاس زبان بروید یا برای یادگیری یک مهارت به یک گروه جدید بپیوندید.
برنامه‌ریزی برای انجام همه این کارها حتی قبل از مهاجرت به خارج از کشور به شما کمک می‌کند تا در چند هفته اول مهاجرت مدیریت استرس داشته باشید و استرس کمتری را تجربه کنید. مهاجرت در هفته‌های اول بسیار طاقت فرسا است و شما برای کاهش سختی‌های آن به انجام کارهایی مانند پیاده‌روی، دویدن و سایر سرگرمی‌ها نیاز خواهید داشت.
وقت گذراندن با دوستان صمیمی؛ بهترین راه کاهش اضطراب قبل از مهاجرت
یک علت استرس قبل از مهاجرت این است که بعد مهاجرت به این فکر می‌افتید که زمان کافی را با دوستان صمیمی‌تان سپری نکرده‌اید. گشتوگذار در شهر و مراجعه به رستوران‌ها، موزه‌ها، پارک‌ها و سایر مکان‌های مورد علاقه با دوستان خاطرات خوشی را قبل از مهاجرت برای شما و آنها می سازد. دعوت از دوستان برای گشتوگذار و تفریح به آنها اطمینان می‌دهد که بعد از مهاجرت و نقل‌مکان به کشور جدید آنها را فراموش نخواهید کرد. در نتیجه آنها را تشویق می‌کنید تا برای حفظ رابطه خود با شما تلاش کنند؛ حتی اگر صدها یا هزاران کیلومتر از هم فاصله داشته باشید.
اگرچه حین زندگی در خارج از کشور دوستان جدیدی پیدا می‌کنید، حفظ ارتباط با دوستان قدیمی در برای حفظ سلامت روان شما مهم است؛ بنابراین سعی کنید هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا این دوستان قدیمی را خوشحال نگه دارید و ارتباط خود با آنها را حفظ کنید.
اگر قبل یا بعد از مهاجرت استرس یا افسردگی را تجربه می‌کنید بهتر است با روانشناسی مهاجرت چیست در مقاله کلینیک آوینه آشنا شوید.
افسردگی بعد از مهاجرت مشکلی جدی است که بسیاری از مهاجران با آن مواجه می‌شوند. بهتر است علائم و راه‌های درمان افسردگی بعد از مهاجرت را نیز بررسی کنید. به همین منظور پیشنهاد می‌کنیم مقاله افسردگی بعد از مهاجرت را بخوانید.
آمادگی و برنامه‌ریزی؛ کلید مهاجرت بدون استرس
مهاجرت تجربه‌ای همراه با چالش‌های بسیاری است، ولی با آگاهی و آمادگی، می‌توان استرس قبل از مهاجرت را به حداقل رساند. انجام تحقیقات کامل، بازدید کوتاه‌مدت از کشور مقصد، حفظ ارتباط با خانواده و دوستان، و ایجاد برنامه‌ای روزانه، به شما کمک می‌کند تا بدون استرس و با آرامش خاطر به کشور جدید وارد شوید. آماده شدن برای مهاجرت به شما امکان می‌دهند که راحت‌تر با محیط زندگی جدید سازگار شوید و از این تجربه و چالش ارزشمند نهایت بهره را ببرید.
دیدگاهتان را بنویسید