هنر درمانی چیست؟ + فواید، کاربرد، تکنیک های انجام آن
نقش هنر در افزایش آرامش و جلای روح انسان بر کسی پوشیده نیست، ولی کمتر کسی به فواید درمانی هنر واقف است. هنر درمانی استفاده از هنر برای درمان اختلالات روحی و روانی و جسمی است. در این مقاله تعریف می‌کنیم که هنر درمانی چیست و مهمترین فواید و کاربرد هنر درمانی را برمی‌شماریم. اگر برای دانستن تکنیک های هنر درمانی برای کاهش اثرات بیماری‌های روحی و جسمی کنجکاو هستید، مطالعه این مقاله را به شما توصیه می‌کنیم.
هنر درمانی چیست؟
هنر درمانی شکلی از روان درمانی است که توسط هنر درمانگران آموزش دیده (روان درمانگران هنر) ارائه می شود. هنر درمانی از هنر به عنوان شیوه اصلی بیان، در کنار صحبت با هنردرمانگر استفاده می کند. هدف اصلی هنر درمانی، کاهش پریشانی و بهبود سلامت اجتماعی، عاطفی و روانی از طریق ارتقای بینش، ترحم به خود و احساس عاملیت و خود‌ارزشمندی است.
در طول پروسه هنر‌درمانی، هنردرمانگر تلاش می‌کند تا از هنر برای بیان و بیان افکار و احساسات اغلب پیچیده از طریق هنرسازی استفاده کند. این اتفاق ممکن است به‌دلیل تجربیات سخت یا آسیب زا در گذشته باشد که صحبت کردن در مورد آنها سخت و دشوار است.
با یکی دیگر از روش های درمانی در مقاله روان درمانی پویشی کوتاه مدت آشنا شوید.
مهم ترین فواید هنر درمانی
هنر درمانی برای بهبود سلامت روان بسیار موثر است. بسته‌به نیازهای فرد و تجربیات او از درمان، متخصص سلامت روان از انواع تکنیک‌های هنر درمانی برای کمک به بیماران استفاده می‌کنند. یکی از مهمترین فواید هنر درمانی کمک به ایجاد حس خودآگاهی بیشتر از‌طریق بیان خلاقانه و یادگیری مکانیسم‌های مقابله‌ای است که به آنها در کاهش سطح استرس یا کاهش احساس افسردگی یا اضطراب کمک می‌کند.
برخی از رایج‌ترین تکنیک های هنر درمانی شامل رنگ آمیزی، طراحی، موسیقی، عکاسی، مجسمه‌سازی و نوشتن است. هنر درمانی برای سلامت روان یک روش فوق‌العاده سودمند است، به‌ویژه زمانی که در کنار سایر روشهای ارتقای سلامت روان استفاده شود. مهمترین فواید هنر درمانی شامل موارد زیر می‌شوند:
کاهش استرس و اضطراب
فرآیند خلق هنر به کاهش سطح استرس و به حداقل رساندن اضطراب کمک می‌کند. علاوه‌بر این، هنرهای خلاقانه به افراد انعطاف پذیری بالایی می‌دهد و فرصتی را برای آنها فراهم می‌کند تا خود را به گونه‌ای بیان کنند که در سایر بخش‌های زندگی آن‌طور نیستند. افرادی که حداقل 45 دقیقه در روز برای خلق آثار هنری وقت می‌گذارند، در مقایسه با افرادی که زمانی را برای هنرهای خلاقانه اختصاص نمی‌دهند، احتمال کاهش سطح کورتیزول در آنها بیشتر است.
تحریک توانایی‌های شناختی
هنر درمانی به بهبود توانایی‌های شناختی کمک می‌کند. هنگامی که فردی درگیر فرآیند خلق هنر است، احتمال بیشتری دارد که وارد یک وضعیت جریان عمیق شود که در آن کاملاً حضور داشته باشد و بر کار خود متمرکز باشد. در طول این مدت، فرد به مغزش اجازه می‌دهد تا خود را درمان و بازسازی کند. اکثر افرادی که وارد این وضعیت جریان عمیق می‌شوند، گزارش داده‌اند که احساس سرخوشی می‌کنند. اگر از ما بپرسید که بزرگترین فایده هنر درمانی چیست، تحریک توانا‌هایی‌های شناختی را در پاسخ به شما خواهیم گفت.
کاهش درد
هنر درمانی در کاهش درد موثر است و به افراد اجازه می‌دهد تا احساسات و تجربیات خود را بهتر کشف کنند. افرادی که دردهای مزمن یا آسیب‌زا را تجربه می‌کنند، از هنر به‌عنوان راهی برای مدیریت تأثیر آن درد استفاده می‌کنند و سپس روی خلاقیت‌های خود تأمل می‌کنند تا بهتر بفهمند چه چیزی در سر آنها می‌گذرد. با تمرکز بر هنر، تأثیر درد و رنج کمتر شده و حواس فرد کمتر پرت می‌شود.
افزایش عزت نفس و خودآگاهی
یکی از مهمترین فواید هنر درمانی، توانایی آن در بالا بردن عزت نفس و خودآگاهی است. افراد می‌توانند به کمک انواع رسانه‌ها و تکنیک‌های خلق هنر، احساسات خود را در آثار خود نشان دهند. وقتی فرد بر چالش های زندگی خود با کمک هنر غلبه می‌کند، در او حس غرور طبیعی ایجاد می‌شود و درک خود را از احساسات خود حین تأمل در هنر عمیق‌تر می‌کند.
تقویت ابراز احساسات
هنر فضای امن و خلاقانه‌ای را برای ابراز احساسات فراهم می‌کند. یکی از سخت‌ترین جنبه‌های مدیریت احساسات، یادگیری چگونگی رهاسازی آنها است؛ به‌ویژه زمانی که یک شخص در مورد تجربیات خود صحبت کرده و بیان احساسات خود را به چالش می‌کشد. از طریق هنر درمانی، افراد می‌توانند راه‌های متمایز و مبتکرانه‌ای برای ابراز خود و رهاسازی آن احساسات پیدا کنند. برای بسیاری، تکنیک های هنر درمانی به مکانیزمی برای مقابله با حوادثی تبدیل می‌شوند که در سال‌های آینده ممکن است اتفاق بیفتند.
هنر درمانی به‌عنوان یک روش مکمل درمانی استفاده می‌شود و می‌توان آن را با سایر روشهای درمانی مراقبت از سلامت روان ترکیب کرد.
اگر در خانواده مشکلی دارید از مقاله خانواده درمانی چیست استفاده کنید.
کمک به درمان مشکلات روانی و عاطفی؛ مهمترین کاربرد هنر درمانی
مهمترین کاربرد هنر درمانی، کمک به درمان طیف گسترده‌ای از اختلالات و ناراحتی‌های روانی است. در بسیاری از موارد، هنر درمانی به همراه سایر تکنیک‌های روان‌درمانی مانند گروه‌درمانی یا درمان شناختی رفتاری (CBT) استفاده شود. مهمترین بیماری‌هایی که کاربرد هنر درمانی در تسریع درمان آنها اثبات شده است، شامل موارد زیر می‌شوند:
- مشکلات سالمندی
- اضطراب
- سرطان
- افسردگی
- اختلالات خوردن
- مشکلات عاطفی
- مشکلات خانوادگی یا روابط
- علائم روانی مرتبط با سایر مسائل پزشکی
- اختلال استرس پس از سانحه
- مسائل روانی اجتماعی
- استرس بالا
- اختلال مصرف مواد مخدر
هنر درمانی برای همه افراد مناسب نیست. با این‌که سطوح بالایی از خلاقیت یا توانایی هنری برای موفقیت در هنر‌درمانی نیاز نیست، بسیاری از بزرگسالانی که معتقد به کار هنری نیستند، نسبت به این فرآیند مقاومت به خرج داده یا بدبین هستند. علاوه‌بر این، هنر درمانی برای درمان همه بیماری‌های روانی موثر نیست. برای مثال، هنر درمانی در کاهش علائم مثبت یا منفی اسکیزوفرنی موثر نیست.
برای حل مشکلات فردی خود از خدمات مشاوره فردی بزرگسال کلینیک آوینه استفاده کنید.
با یکی از روشهای رفتاردرمانی در مقاله رفتار درمانی عقلانی هیجانی آشنا شوید.
مهمترین تکنیک های هنر درمانی
مهمترین هدف هنر‌درمانی استفاده از فرآیند خلاق برای کمک به افراد به‌منظور کشف خود و یافتن راه‌های جدید برای به دست آوردن بینش شخصی و توسعه مهارت‌های مقابله‌ای جدید در آنها است. خلق یا قدردانی از هنر به‌منظور کمک به افراد برای کشف احساسات، توسعه خودآگاهی، مقابله با استرس، افزایش عزت نفس و کار بر روی مهارت های اجتماعی استفاده می‌شود. مهمترین تکنیک های هنر درمانی شامل موارد زیر می‌شوند:
- کلاژ
- رنگ آمیزی
- خط خطی کردن
- طراحی
- نقاشی با انگشت
- نقاشی چهره
- عکاسی
- مجسمه سازی
- کار با خاک رس
افراد حین انجام کار هنری، آنچه را که ساخته‌اند و احساسی که در آنها ایجاد می‌کند را تجزیه و تحلیل می‌کنند. افراد از طریق کاوش در هنر، به‌دنبال مضامین و درگیری‌های فکری می‌گردند که بر افکار، احساسات و رفتارهای آنها تأثیر می‌گذارد.
هنر درمانی؛ روشی سودمند برای افزایش سلامت جسم و روان
هنر درمانی راهی قدرتمند و موثر برای بهبود سلامت روانی و جسمی است و به به افراد کمک می‌کند تا احساسات و تجربیات پیچیده خود را از طریق فرآیند خلاقانه بیان و پردازش کنند. با استفاده از تکنیک‌های متنوع هنر درمانی می‌توان استرس و اضطراب را کاهش داد، عزت نفس را بالا برد و توانایی‌های شناختی را تقویت کرد. اگرچه هنر درمانی برای همه مشکلات روانی مناسب نیست، اما ترکیب آن با سایر روشهای درمانی می‌تواند نقش مؤثری در بهبود کیفیت زندگی افراد ایفا کند. اگر مشکل روحی یا روانی دارید که شما را می‌آزارد، پیشنهاد می‌کنیم با مشاورین کلینیک آوینه جلسه مشاوره تنظیم کنید تا مشکل شما در سریع‌ترین زمان ممکن شناسایی و راه درمان و رفع آن برای شما تجویز شود.
دیدگاهتان را بنویسید