روان درمانی چیست؟ برای چه کسانی مناسب است؟
روان‌درمانی رویکردی برای درمان مسائل روانی و عاطفی از طریق گفتگو با یک روانشناس است. این روش درمانی به افراد کمک می‌کند تا با یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای مناسب، به کنترل بهتر بر احساسات خود برسند و توانایی مدیریت موقعیت‌های چالش‌برانگیز را پیدا کنند. برای دانستن اینکه روان درمانی چیست و اطلاع از انواع مختلف روان‌درمانی و مزایای آن پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را مطالعه کنید.
روان درمانی چیست؟
روان درمانی رویکردی برای درمان مسائل مربوط به سلامت روان از طریق گفتگو با روانشناس یا روانپزشک است. روان درمانی با نام گفتار درمانی، مشاوره، درمان روانی اجتماعی نیز شناخته می‌شود. در طول روان درمانی، درمانگر در مورد مسائل خاص خود و اینکه چگونه افکار، احساسات و رفتارهای شما بر خلق‌و‌خوی شما تأثیر می‌گذارد، مهارت‌هایی را فرا می‌گیرید. کاربرد روان درمانی چیست؟ روان درمانی به شما کمک می‌کند چگونه می‌توانید کنترل زندگی خود را در دست بگیرید و با مهارت‌های مقابله‌ای سالم به موقعیت‌های چالش‌برانگیز پاسخ دهید.
انواع روان درمانی
برخی از انواع روان درمانی در درمان اختلالات و شرایط خاص بهتر از سایرین عمل می‌کنند. درمانگر بسته‌به موقعیت و وضعیت بیمار تعیین می‌کند که کدام رویکرد یا ترکیبی از رویکردها برای درمان او بهتر است. برخی از مهم‌ترین انواع روان درمانی شامل موارد زیر می‌شوند:
- درمان شناختی رفتاری (CBT) که به بیمار کمک می‌کند تا باورها و رفتارهای ناسالم و منفی را شناسایی کرده و مهارت‌های مقابله‌ای سالم‌تری را بیاموزد.
- رفتار درمانی دیالکتیکی که نوعی از CBT است که مهارت‌های رفتاری را آموزش می‌دهد تا به بیمار در مدیریت استرس، مدیریت احساسات و بهبود روابط خود با دیگران کمک کند.
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد که به بیمار کمک می‌کند تا افکار و احساسات خود را مدیریت کرده و بپذیرد. همچنین به بیمار کمک می‌کند تا متعهد به ایجاد تغییرات باشد و توانایی خود برای مقابله و سازگاری با موقعیت‌های چالش برانگیز را بهبود ببخشد.
- درمان‌های روان پویشی و روانکاوی که بر افزایش آگاهی بیمار از افکار و رفتارهایی تمرکز می‌کنند که بیمار ممکن است از آنها آگاه نباشد. این روش‌های درمانی به بیمار کمک می‌کنند تا بدانند چه چیزی به آنها انگیزه می‌دهد و به حل تعارضات آنها کمک می‌کند. برای آشنایی با این نوع درمان، مقاله روانکاوی چیست را بخوانید.
- روان درمانی بین فردی که بر مشکلات در روابط بیمار با افراد دیگر تمرکز می‌کند تا نحوه ارتباط او با دیگران مانند خانواده، دوستان و همکاران را بهبود بخشد.
- روان درمانی حمایتی که توانایی بیمار را برای مقابله با استرس و شرایط دشوار بهبود می‌بخشد.
- مراحل انجام روان درمانی شامل شرکت در جلسات فردی، زوجی، خانوادگی و گروهی است. این روش‌ها برای همه گروه‌های سنی موثر است.
روان درمانی تحلیلی نوعی درمان روان‌شناختی است که بر کشف و تحلیل احساسات، افکار و باورهای ناخودآگاه تمرکز دارد. برای آشنایی با این روش، مقاله روان درمانی تحلیلی را بخوانید.
مزایای روان درمانی چیست؟
روان درمانی به درمان بیشتر مشکلات سلامت روان مانند اضطراب اجتماعی و وسواس فکری کمک می‌کند. مهم‌ترین مزایای روان درمانی شامل موارد زیر می‌شوند:
- اختلالات اضطرابی مانند اضطراب اجتماعی، اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)، فوبیا، اختلال هراس و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اختلالات خلقی مانند افسردگی یا اختلال دوقطبی
- اعتیادهایی مانند الکل، مواد مخدر و قمار
- اختلالات تغذیه‌ای مانند بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی
- اختلالات شخصیتی مانند اختلال شخصیت مرزی یا اختلال شخصیت وابسته
- اسکیزوفرنی یا سایر اختلالات روانی که باعث جدا شدن فرد مبتلا از واقعیت می‌شود
- حل مشکلات با شریک زندگی
- از بین بردن اضطراب یا استرس ناشی از کار یا موقعیت‌های استرس‌زا مشابه
- کنار آمدن با تغییرات مهم زندگی مانند طلاق، مرگ یکی از عزیزان یا از دست دادن شغل
- مدیریت واکنش‌های ناسالم مانند خشم هنگام رانندگی و سایر رفتارهای تهاجمی
- کنار آمدن با مشکلات مرتبط با سلامتی مانند دیابت، سرطان یا درد طولانی مدت
- بهبود ترومای ناشی از آزار جسمی یا جنسی یا مشاهده خشونت
- کنار آمدن با مشکلات جنسی ناشی از دلایل جسمی یا روانی
- کمک به حل مشکلات خوابیدن یا خواب ماندن
همه افرادی که نیاز به روان درمانی دارند به بیماری روانی مبتلا نیستند. علت روان درمانی کمک به کاهش استرس و درگیری‌های زندگی محسوب می‌شود که روی زندگی هر شخصی تاثیرگذار است.
در برخی موارد، روان درمانی می‌تواند به اندازه داروهای مانند داروهای ضد افسردگی موثر باشد؛ ولی بسته‌به شرایط، مزایای روان درمانی برای شما در جهت کاهش علائم بیماری روانی کافی نباشد یا اینکه به داروها یا درمان‌های دیگر در کنار آن نیاز داشته باشید.
هر مشکلی در بزرگسالی راه حلی دارد. برای حل مشکلات روانی که انرژی شما را گرفتند از مشاوره بزرگسالان آوینه استفاده کنید.
مراحل روان درمانی
برای اکثر انواع روان درمانی، درمانگر بیمار را تشویق می‌کند تا در مورد افکار و احساسات خود و آنچه او را آزار می‌دهد، صحبت کند. اگر برای بیمار سخت است که احساسات خود را بازگو کند، جای نگرانی ندارد. درمانگر در این شرایط به بیمار کمک می‌کند تا با گذشت زمان اعتماد به نفس و راحتی بیشتری کسب کند. مراحل روان درمانی به چندین گام اساسی تقسیم می‌شوند که هر مرحله در فرایند درمان نقش مختص خود را دارد. مراحل انجام روان درمانی شامل موارد زیر می‌شوند:
- مرحله ارزیابی و تشخیص
- تعیین اهداف درمانی
- تدوین برنامه درمانی
- انجام جلسات درمانی
- ارزیابی پیشرفت و بازنگری اهداف
- پایان درمان و پیگیری
پس از برگزاری جلسه روان درمانی، درمانگر از بیمار می‌خواهد که فعالیت‌های خاصی را انجام دهد یا آنچه را که به او آموخته شده را تمرین کند. با گذشت زمان، بحث درباره نگرانی‌های بیمار خلق و خوی او را بهبود می‌بخشد و طرز فکر و احساس بیمار را در مورد خودش تغییر می‌دهد. همچنین، توانایی بیمار را برای مقابله با مشکلات بهبود می‌بخشد.
عوارض روان درمانی چیست؟
روان‌درمانی اگرچه به عنوان یک ابزار موثر برای درمان اختلالات روانی و مشکلات عاطفی شناخته می‌شود، ولی مانند هر روش درمانی دیگری، می‌تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. برخی از مهم‌ترین عوارض روان درمانی شامل موارد زیر می‌شود:
- افزایش اضطراب یا افسردگی در کوتاه مدت
- وابستگی به درمانگر
- بروز تعارضات و چالش‌های جدید در زندگی
- خستگی و فشار روانی
- تشدید موقت علائم و عواطف
- احساس ناامیدی در صورت عدم پیشرفت سریع
به‌طور کلی، عوارض روان‌درمانی موقتی و قابل مدیریت هستند. درمانگران با تجربه می‌توانند با آگاهی از این مسائل، فرایند درمان را به گونه‌ای تنظیم کنند که کمترین آسیب و بیشترین فایده را برای مراجعه‌کننده داشته باشد. برای کاهش این عوارض، بیمار باید به درمانگری متخصص و قابل اعتماد مراجعه کرده و در طول جلسات به‌طور شفاف با او ارتباط برقرار کند.
روان درمانی برای کنترل و مدیریت اضطراب و استرس
در این مطالب درمورد اینگه روان درمانی چیست صحبت کردیم. روان‌درمانی یکی از روش‌های موثر برای بهبود سلامت روانی و عاطفی است و به افراد کمک می‌کند تا توانایی خود برای مدیریت استرس، کنترل احساسات و ایجاد تغییرات مثبت را افزایش دهند. با اطلاع از انواع مختلف روان‌درمانی، بیمار می‌تواند روشی متناسب با نیازهای خود پیدا کند و از اثرات مثبت آن در زندگی شخصی و روابط خود بهره‌مند شود. روان‌درمانی با یک روانشناس یا مشاور باتجربه می‌تواند منجر به بهبود کیفیت زندگی و رشد فردی شود. مشاورین کلینیک آوینه می‌توانند شما را در این خصوص یاری کنند.
دیدگاهتان را بنویسید